Med en keto måltidskasse er det nemt at følge en ketogen diæt, som skal være rig på fedtstoffer og fattig på kulhydrater. Du kan både vælge mellem færdigretter eller ingredienser, som du selv tilbereder efter en opskrift. Vi har testet mulighederne, og guider dig til de bedste keto måltidskasser netop nu.
#1 Factor
- Sammensæt din egen keto måltidskasse
- Nye færdigretter hver uge
- Kan opvarmes på 2-3 minutter i mikroovnen eller 20 minutter i ovn
Læs vores test af Factor måltidskasser
Det er ikke uden grund, at Factor minder om HelloFresh, da de er ejet af selvsamme. Her stopper ligheden imidlertid, da Factor sælger færdigretter fremfor ingredienser. Man skal derfor kun bruge få minutter i køkkenet, når maden skal opvarmes, og derefter kan den serveres direkte i bakken eller på en tallerken.
Vi er positivt overraskede over Factor, som har mange spændende måltider på menuen. Hver uge kommer der ny menu, og her kan du frit sammensætte din egen keto måltidskasse. Keto-retterne er markeret som sådan, og dermed nemme at identificere.
Maden er generelt velsmagende og mætter fint. Fordelen ved Factor er desuden, at man kan få forskellige retter til hver person i husstanden. De pakkes nemlig individuelt, og man kan bestille op til 14 måltider pr. kasse. Det betyder, at du kan vælge keto-måltider, mens resten af familien vælger andre måltider.
#2 HelloFresh
- Måltidskasse med valgfri keto menu
- Mange kulhydratfattige retter at vælge imellem
- Nemme opskrifter med 6 trin
Læs vores test af HelloFresh måltidskasser
Du kan også sammensætte en keto måltidskasse hos HelloFresh, men her skal du kigge efter teksten “Max 50g kulhydrater”, som figurerer ved flere måltider hver uge. Under hvert måltid kan du se den nøjagtige mængde kulhydrater pr. portion og pr. 100 gram, så du nemt kan tilpasse dit indtag.
Det smarte ved HelloFresh er at måltidskassen leveres som ingredienser, der skal tilberedes i dit eget køkken. Derfor kan du tilføje og fjerne ingredienser efter eget ønske, og gøre hvert måltid personligt. Der medfølger en nem 6-trins opskrift til hvert måltid, som du blot skal følge.
Vi kan enormt godt lide måltidskasser fra HelloFresh, og synes generelt at retterne er velsmagende. De har i lang tid været placeret i toppen af vores store måltidskasse test, og vi tror ikke de bliver vippet af pinden foreløbigt.
#3 Bonzo
- Keto måltidskasse på abonnement
- Færdigretter på glas, som blot skal opvarmes
- Langtidsholdbar mad, der kan opbevares ved stuetemperatur
Læs vores test af Bonzo måltidskasser
Bonzo har, som eneste udbyder i Danmark, en specifik keto måltidskasse. I måltidskassen finder du færdigretter på glas, men derudover kan du også finde lækker olivenolie, ost og kulhydratfattig pasta. Vi fik selv ærtepasta i vores første keto måltidskasse fra Bonzo, og det smagte faktisk udmærket.
Færdigretterne består som regel af en slags kødsauce eller kødboller, der kan spises med forskelligt tilbehør. Det kunne være grillet blomkål, dampet broccoli eller noget helt tredje, der giver en god mæthedsfornemmelse.
En ting, man skal huske, når man køber en keto måltidskasse fra Bonzo, er at færdigretterne gerne må tilsættes lidt ekstra smag. Vi kunne godt have tænkt os lidt mere krydderi i de enkelte retter, da smagen var relativt mild, men det betragter vi som et mindre problem.
Keto måltidskasser fra Bonzo er geniale som alternativ til de friske måltidskasser, da du får nemme og langtidsholdbare måltider, som hurtigt kan hives frem fra køkkenskabet og tilberedes.
Sådan fandt vi de bedste keto måltidskasser
Hvor finder man de bedste måltidskasser, der overholder principperne i keto? Det har vi undersøgt ved at teste de mange muligheder, som findes på det danske marked. Vi har undersøgt og sammenlignet keto måltidskasser gennem flere år, så du kan få hurtigt overblik over dine muligheder.
Mulighederne er desværre begrænsede, hvis du leder efter rigtige keto måltidskasser. Mange blander begreber såsom low carb, LCHF og keto sammen, og det kan hurtigt give et forkert billede af markedet. Her på siden finder du kun rigtige keto måltidskasser, som overholder de basale principper om højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold og et moderat proetinindhold.
Hver keto måltidskasse er blevet testet ud fra en række fastlagte kriterier, som vi anvender i alle vores forskellige måltidskasse tests. Madens kvalitet og tilberedningen vejer selvfølgelig tungest i det samlede resultat, men levering, emballage og pris har også betydning.
Testkriterier
Vi har selv bestilt og betalt for alle måltidskasserne, og vurderer hver enkelt keto måltidskasse ud fra følgende kriterier:
- Madens kvalitet
Vi undersøger om madvarerne er friske, om maden smager godt og om portionerne har en fornuftig størrelse. - Tilberedning
Vi undersøger om det er nemt at tilberede måltiderne, og om tidsestimaterne passer. - Levering
Vi undersøger om leveringen er velfungerende, og om måltidskasserne leveres på den efterspurgte placering. - Emballage
Vi undersøger om måltidskassen er pakket ordentligt ind, og hvor nemt det er at bortskaffe emballagen. - Pris
Vi undersøger om pris og kvalitet hænger sammen.
Læs mere her: Sådan tester vi måltidskasser
Hvilken keto måltidskasse skal du vælge?
Du kan både vælge mellem keto måltidskasser med færdigretter eller ingredienser, men hvad er bedst? Det kommer i høj grad an på dine behov og præferencer, hvorvidt du skal vælge det ene eller det andet. Herunder kan du læse en kort gennemgang af begge muligheder.
Keto måltidskasse med færdigretter
En keto måltidskasse med færdigretter er nem at anvende i en travl hverdag, da måltiderne blot skal opvarmes og anrettes. Typisk er færdigretterne allerede portionsanrettet i plastemballage, som kan gå direkte i ovnen eller mikroovnen. Du sparer derfor ikke kun tid på madlavningen, men også opvasken. Ulempen er naturligvis at tilpasningsmulighederne er begrænsede, da retterne allerede er tilberedt og smagt til.
Keto måltidskasse med ingredienser
En keto måltidskasse med ingredienser er perfekt, hvis du nyder at lave maden fra bunden og gerne vil bevare kontrollen med de enkelte råvarer. Her kan du skære, stege og koge som det passer dig, og tilsmage retterne efter dine personlige præferencer. Det er også muligt at fjerne enkelte ingredienser, hvis du f.eks. er på en mere striks diæt end keto, eller hvis de bare ikke falder i din smag. Ulempen er at det tager længere tid at lave maden, samt vaske op og gøre rent i køkkenet.
Hvad er alternativerne til keto måltidskasser?
Hvis du savner flere valgmuligheder, end keto måltidskasser kan byde på, kan du overveje alternativerne på markedet. Herunder kan du læse en kort gennemgang af de forskellige alternativer til keto måltidskasser.
Low carb måltidskasser
Low carb måltidskasser er den “mildere” udgave af keto, da der kun stilles krav til indholdet af kulhydrater. Der er flere muligheder at vælge imellem, og du får en større adspredelse i det daglige. Det er rart, hvis du savner lidt inspiration, og ikke nødvendigvis er meget striks med din keto diæt.
Slanke måltidskasser
Slanke måltidskasser er kaloriefattige måltidskasser, og de findes i mange forskellige udgaver. Der er mange gode udbydere at vælge imellem, uanset om du er til færdigretter eller ingredienser med opskrifter. Du kan ikke nødvendigvis følge en low carb- eller keto diæt med denne type måltidskasse, da formålet primært er at opnå kalorieunderskud ved at skære ned på alle typer energikilder.
Sunde måltidskasser
Sunde måltidskasser er igen en lidt bredere betegnelse, som giver dig endnu flere muligheder at vælge imellem. Her kan du spise varieret og få masser af ny inspiration, hvilket er en stor fordel. Du kan få sunde vegetariske retter den ene uge, og almindelige retter med kød i den anden uge. Mulighederne er mange, uanset om du er til færdigretter eller ingredienser. Sunde måltidskasser er ofte kaloriefattige, men det er ikke altid tilfældet. Husk derfor at tjekke ugemenuen, hvis du har et bestemt mål med at bestille måltidskasser.
